Workshop: GA_2.7 Staying Calm and Full of Energy. Stress Competence for PhD Candidates - Details

Workshop: GA_2.7 Staying Calm and Full of Energy. Stress Competence for PhD Candidates - Details

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Allgemeine Informationen

Veranstaltungsname Workshop: GA_2.7 Staying Calm and Full of Energy. Stress Competence for PhD Candidates
Untertitel Dozent: Dr. Jan Stamm
Veranstaltungsnummer GA_2.7
Semester WiSe23/24
Aktuelle Anzahl der Teilnehmenden 11
maximale Teilnehmendenanzahl 12
Wartelisteneinträge 2
Heimat-Einrichtung Graduiertenakademie
Veranstaltungstyp Workshop in der Kategorie Lehre
Erster Termin Donnerstag, 01.02.2024 09:00 - 17:00, Ort: (Schlaues Haus Oldenburg)
Art/Form
Lehrsprache englisch

Räume und Zeiten

(Schlaues Haus Oldenburg)
Donnerstag, 01.02.2024 09:00 - 17:00

Studienbereiche

Modulzuordnungen

Kommentar/Beschreibung

Academic tasks and administration, tutoring and teaching, partner projects… and family first of all! You can feel the stress building up even while reading this. Being asked to do everything at once and straight away is an integral part of daily life in academia. This workshop uses cognitive stress models to show how stress is triggered and the ways in which it can be reduced and avoided. We focus on the mental competence of identifying and changing those thoughts and beliefs which trigger and increase stress (i.e. perfectionism). We also reflect upon the regenerative competence of keeping tension low and energy high. And we discuss and test some relaxation techniques.

Contents in brief
• Stressors in academia
• Mechanisms of stress emergence and consequences of stress
• 3 Pillars of stress competence
o Instrumental stress competence
o Mental stress competence
o Regenerative stress competence
• Personal resources
• Impulses for my personal stress management

Methods
• Input and discussion
• Individual and group work
• Coaching techniques

Please note:
Due to a large number of very short-term cancellations and unannounced absences in the recent past we would like to point out again that registrations for workshops of the Graduate Academy are binding. Cancellations are only acceptable under imperative circumstances and need to be announced as early as possible. If this is not the case, workshop places that have become available cannot be given to individuals on the waiting list or the workshop cannot be cancelled in due course in the case of low demand. In this case high cancellation fees occur. Under thes circumstances the offer of the Graduate Academy cannot be held up in the medium term.

Anmelderegeln

Diese Veranstaltung gehört zum Anmeldeset "Zeitgesteuerte Anmeldung: Staying Calm and Full of Energy".
Folgende Regeln gelten für die Anmeldung:
  • Die Anmeldung ist möglich von 14.07.2023, 12:00 bis 24.01.2024, 23:59.
  • Folgende Personenkreise werden bei der Platzverteilung bevorzugt:
    • Abschluss ist Promotion (1236 Personen)
  • Es wird eine festgelegte Anzahl von Plätzen in den Veranstaltungen verteilt.
    Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.

Anmeldemodus

Die Anmeldung ist verbindlich, Teilnehmende können sich nicht selbst austragen.